El estrés de las fiestas puede alejar a las parejas, así que planee ahora para evitar los factores estresantes y estar más conectado esta temporada.

“¿Con los padres de quién pasaremos el día de Navidad?” preguntó mi marido (Dice la escritora). “¿Realmente necesitas que bajen todas las decoraciones del ático? ¿No podemos simplemente poner un árbol y terminar?

Estos fueron algunos de los problemas comunes de estrés festivo que nos causaron conflictos en nuestros primeros años de matrimonio (Dice la escritora).

Ahora, como nidos vacíos, las preguntas son un poco diferentes, pero el estrés de las fiestas ha regresado a nuestro matrimonio de una manera diferente. En nuestros más de 35 años de matrimonio (Dice la escritora), hemos aprendido mejores formas de lidiar con nuestras diferencias y frustraciones, pero los últimos años han traído nuevas preguntas y estrés:

• “No podemos estar en dos lugares a la vez, entonces, ¿con cuál de los niños pasaremos las vacaciones?
• “¿Qué pasa con el tiempo con nuestros padres ancianos?”
• “Si renunciamos al alojamiento en nuestra casa, ¿eso significa que los niños ya no volverán a casa para las vacaciones?”

Desafortunadamente, la temporada navideña puede ser un momento que crea sentimientos de temor y desconexión para las parejas. “Tis the Season” podría significar un mes de mayor conflicto y tensión. Si esto suena cierto para usted y su cónyuge, no está solo.

Las investigaciones muestran claramente que cuando están estresadas, la mayoría de las personas le dan menos beneficio de la duda a los demás, tienen menos paciencia y reaccionan más rápido a las frustraciones con sus cónyuges. A medida que prevalece el estrés, los cónyuges tienden a volverse más críticos y negativos entre sí.

Como lo demostraron Adán y Eva (Génesis, capítulos 1-3), cuando surgen tensiones o discordias en una relación, nuestro egoísmo y nuestra actitud defensiva pasan a primer plano. A menudo tomamos malas decisiones o, en el peor de los casos, nos alejamos unos de otros. Estas reacciones son parte de nuestra naturaleza pecaminosa instintiva.

El conflicto y el estrés tienen una forma de alejar a los cónyuges en el momento en que más se necesitan. Pero no estás condenado a simplemente atravesar y soportar las vacaciones. La esperanza y la alegría se pueden restaurar entre usted y su cónyuge, ya sea que se trate de una pareja casada joven o de un nido vacío.

Al tomar algunos pasos antes de que comience el estrés de las fiestas e incorporar algunas soluciones saludables, una pareja puede sentirse más conectada y crear algunos recuerdos significativos.

Etapas del matrimonio y el estrés de las vacaciones

No importa en qué etapa se encuentre su matrimonio, el conflicto entre cónyuges durante las festividades generalmente se reduce a nuestras motivaciones para preservar o mejorar uno o todos estos elementos: tiempo, dinero o propósito. Cuando un esposo y una esposa difieren en estos temas, surge el conflicto. El valor que cada cónyuge asigna a estos artículos también influye en el conflicto.

En mi trabajo como consejera licenciada(Escritora), he visto a parejas en todas las etapas del matrimonio luchar contra el estrés de las fiestas. Mi esposo y yo actualmente estamos viviendo la etapa del nido vacío, mientras que nuestros hijos y sus cónyuges están en la etapa de “casados ​​jóvenes”.

jóvenes casados

Los matrimonios jóvenes se encuentran en las etapas formativas de sentar las bases para sus propias tradiciones festivas y navegar por la fusión de dos o más familias extensas. Las posibles áreas de conflicto y estrés son:

• Sus marcadas diferencias y visiones de cómo deberían ser las fiestas . Los primeros años son una oportunidad de oro para aprender más sobre su cónyuge y lo que hizo que sus vacaciones pasadas fueran memorables o una pesadilla. (Objetivo)
• Un esposo, una esposa o ambos, sin saberlo, pueden estar enraizados en un pensamiento «idealista» o poco realista. Esto puede resultar en no tener límites o fronteras en el compromiso económico o social que realizan durante las vacaciones. (Tiempo, dinero, propósito)
• Los compromisos agregados en su calendario de grupos de trabajo, eventos escolares para niños, ministerios de la iglesia y reuniones familiares extendidas. Estos pueden usar todo el tiempo libre que una pareja normalmente tendría que pasar juntos, dejándolos sintiéndose agotados y desconectados. (Tiempo, propósito)
• Cómo manejar el tiempo nuclear versus el de la familia extensa. Esta es a menudo la mayor lucha para las parejas jóvenes. ¿Cómo creamos nuestras propias tradiciones familiares nucleares y también hacemos tiempo para celebrar la familia extendida? A veces, la distancia de la familia extensa puede aumentar la lucha. Si ambas familias extendidas están cerca, entonces la expectativa puede ser que veas ambos lados. Eso crea una celebración ocupada y apresurada. Si uno está cerca y el otro lejos, entonces las parejas tienen que hacer una elección. Esto tiene sus propios desafíos. (Tiempo, propósito)

Nidos vacíos

Puede parecer que las personas con el nido vacío en las últimas etapas de su matrimonio habrían superado el estrés de las fiestas y tendrían un plan en marcha. Pero para algunos nidos vacíos, es exactamente lo contrario.

Las rutinas anteriores deben ser alteradas ahora que los hijos adultos ya no viven en casa y están construyendo sus propias tradiciones familiares. Aquí hay algunas áreas de conflicto y estrés para los que tienen el nido vacío:

• Es posible que las tradiciones construidas durante las últimas décadas deban cambiarse, abandonarse o no contar con una buena asistencia, por lo que perderán su propósito y significado. (Objetivo)
• Cambio de roles. Las parejas pueden pasar de ser los anfitriones de las celebraciones a invitados en la casa de un hijo adulto. (Objetivo)
• El enfoque de dar regalos cambia de niños a nietos. Las opiniones sobre los obsequios útiles para los nietos pueden ser un punto de estrés. Además, a medida que los hijos del nido vacío se jubilan, sus ingresos son fijos y los gastos pueden pasar de ser la fuente principal como padre a un papel reducido como padre y abuelo que envejecen. (Dinero, propósito)
• La pareja puede sentirse estresada al decidir cómo pasar sus vacaciones . ¿Pasarán tiempo con hijos adultos y nietos o padres ancianos y hermanos mayores? O los que tienen el nido vacío pueden estar estresados ​​porque sus hijos adultos viven muy separados y solo pueden pasar las vacaciones con uno de sus hijos adultos. (Tiempo, propósito)

Consejos para combatir el estrés de las vacaciones

Empieza a hablar

• Explore con su cónyuge los recuerdos favoritos y no tan favoritos de las vacaciones pasadas . Esto ayuda a definir lo que usted y su cónyuge valoran.
• Aclarar expectativas. Haga esta pregunta: si estuviera mirando hacia atrás después de las vacaciones, ¿cuáles son dos verbos de acción que hubiera esperado que describieran el tiempo de vacaciones? Por ejemplo: ¿conectar, experimentar, descansar, elogiar u otra cosa? Los clientes con los que trabajé dijeron que saber una o dos palabras clave de acción los ayudó a mantenerse enfocados en lo que su cónyuge deseaba para las fiestas y les quitó algunas conjeturas mientras hacían planes.

Definir fronteras y límites.

• Hable sobre la entrega de obsequios y establezca límites y presupuestos . Discutan los regalos entre sí: ¿Qué se valora y se espera? Nuestros hijos adultos han optado por sortear nombres y establecer un límite de precio para que puedan reducir sus tiempos de compras y el costo de los regalos a los hermanos. Descubrieron que esto les ayudó a centrarse en la calidad sobre la cantidad. Ninguno de ellos necesita toneladas de obsequios, y todos estaban felices de reducir la entrega de obsequios.
• Hable sobre el tiempo que pasa con los demás y la logística del calendario. Decida cuáles son las prioridades y elija dejar pasar algunos eventos si es necesario. O puede decidir que el tiempo con los demás es de lo que se trata la temporada y preparar formas de soportar el ajetreo de un calendario social activo. Explore qué eventos de rutina podrían perderse para incorporar los eventos sociales adicionales.

Divide y conquistaras

• Discuta las tareas de vacaciones y divídalas según las preferencias. A mi esposo no le gusta ir de compras, pero le gusta envolver regalos. Hemos dividido estas tareas, por lo que principalmente estamos haciendo lo que preferimos.
• Decorar, cocinar y preparar para los invitados puede ser una gran tarea. Determine el valor que cada uno le da a estos elementos y luego priorice, simplifique y unifique.

Separar tiempo en pareja

• ¡Pon tu matrimonio en el calendario!
• Designen un momento para el otro cuando hagan una pausa, se conecten y realmente se vean.
• Decidan juntos si prefieren pasar tiempo a solas con su cónyuge en la tranquilidad de su hogar o si prefieren hacer algo juntos fuera de su hogar. Si su cónyuge prefiere lo opuesto a usted, ¡entonces haga ambas cosas! Algunas parejas a las que he asesorado han fijado la fecha después de las vacaciones para no estresarse tratando de trabajar en otro evento. ¡Solo recuerda que el tiempo designado como pareja es importante!

La implementación de estos pasos no eliminará todo el estrés de las fiestas en su matrimonio. Cuando la tensión comience a aumentar, recurra a la sabiduría bíblica: “con toda humildad y mansedumbre, soportándoos con paciencia los unos a los otros en amor,” ( Efesios 4:2 , RV60).

Los jóvenes casados, los que tienen el nido vacío o los que están en el medio pueden usar estos pasos para navegar por las expectativas que nosotros y otros tenemos en la temporada navideña.

Además, a medida que escuchamos y aprendemos sobre los deseos y valores de nuestro cónyuge, creamos una conexión y fortalecemos nuestro matrimonio, sin importar en qué etapa nos encontremos. durante la temporada